更年期综合症是许多女性朋友深感困扰的一种疾病。虽然它不会致命，但其带来的种种不适，如心情低落、力不从心，甚至脾气暴躁引发家庭纷争，确实令人苦恼。面对这样的困扰，我们需要注意些什么呢？
我们要注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠时间。这是身体调整、恢复活力的基础。
保持心情舒畅至关重要。我们可以尝试减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑的情绪，以维持神经系统的稳定。投入到一些业余爱好中也是个好办法，比如书法、绘画、缝纫，或者参加老年歌咏团体，都能让我们心情愉悦。
在日常生活方面，我们也要注意控制饮食，避免体重过度增加。要加强营养，多摄入含蛋白质和维生素丰富的食物，少食盐和刺激性食物。由于体内雌激素的减少，皮肤容易老化，所以也要使用一些护肤品来减缓衰老。阴部的清洁也要重视，以防感染。定期的妇科检查以及月经变化的观察也是必不可少的。
运动也是很好的调节方式。我们可以进行太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等健身活动和体育锻炼，这些都能改善机体血液循环。
家庭和睦的氛围对更年期妇女的身心健康有着不可忽视的影响。健康和睦的家庭不仅可以使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良刺激，建立起生活信心。
合理的膳食也是非常重要的。由于更年期妇女生理和代谢的变化，胃肠功能吸收可能有所减退。我们应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入。我们还要补充优质蛋白（如奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素等，以维持人体的正常代谢。这些注意事项都是为了帮助我们更好地应对更年期综合症，保持良好的身心状态。
