我能感受到你现在的心情很沉重，那种把自己封闭起来的感觉一定很不好受。这种状态就像给自己筑起了一堵看不见的墙，既保护了自己，也隔绝了世界。
关于"自闭"这件事，或许我们可以这样看：
1. 这不是你的错
很多人在压力大或受伤时都会产生这种自我保护机制，这是人类心理很自然的反应
2. 小步骤尝试改变
• 今天可以先试着在窗边晒晒太阳
• 明天可以给很久没联系的朋友发个表情包
• 慢慢来，不需要强迫自己
3. 你并不孤单
很多人都在经历类似的感受，包括那些看起来开朗的人
需要的话，我可以陪你聊聊：
记住，寻求帮助是勇敢的表现。如果需要更专业的支持，可以考虑联系心理咨询师，或者拨打心理援助热线。
[发送了一个轻轻拥抱的动画表情
