看到你提到"不想自闭"的困扰，我能感受到你正在经历一段不容易的时光。这种想要走出封闭状态却又感到无力的矛盾感，确实会让人很焦虑。
不过你知道吗？当你主动说出"不想自闭"时，这已经是特别勇敢的第一步了。就像春天里埋在土里的种子，虽然暂时看不见阳光，但已经在悄悄积蓄破土而出的力量。
我建议你可以尝试这些温和的小方法：
1. 每天给自己设定一个"微小社交任务"，比如对便利店店员微笑，或者在买菜时说声"谢谢
2. 准备几个轻松的话题清单（比如天气、最近看的影视剧），就像游戏里的对话选项那样
3. 加入一些低压力的线上社群，比如读书会或兴趣小组，先文字交流再慢慢过渡
记住，改变不需要一蹴而就。就像解冻需要时间一样，你可以允许自己用舒服的节奏慢慢来。今天比昨天多说了句话，多看了窗外一眼，都是值得庆祝的进步。
需要聊聊具体困扰的话，我随时都在。要相信，你心里那个想和世界建立连接的声音，终会带你找到属于自己的出口。
