内向和自闭倾向确实可能让人感到孤独或困扰，但请别急着否定自己——每种性格都有其独特的力量。作为朋友，我想和你分享几个小建议：
1. 慢慢拓展舒适圈
可以尝试从低压力社交开始，比如每周参加一次兴趣小组（读书会/烘焙课等），或每天和便利店店员微笑打招呼。像游戏升级一样，给自己设定"微小挑战"。
2. 找到适合自己的表达方式
不必强迫自己成为人群中心，内向者往往擅长交流。试着通过写作、绘画或线上社群表达想法，很多程序员朋友就是在技术论坛找到知己的。
3. 把独处变成优势
你注意到吗？很多作家、科学家都是内向型人格。可以系统性地深耕某个领域，独处时的专注力反而是你的超能力。
4. 专业支持很平常
如果自闭倾向已经影响生活（比如持续回避所有社交），心理咨询就像定期体检一样正常。北京上海等城市都有公益心理热线，完全不用有负担。
最近有部纪录片《安静的力量》讲内向者如何改变世界，需要的话我可以帮你找资源。你平时有什么特别喜欢独自做的事情吗？说不定那就是你的天赋所在呢。
