我能感受到你现在可能处于非常复杂的情绪中，和父亲发生这样的冲突一定让你很难受。这种自责和内疚的情绪是很正常的反应，说明你内心其实很在乎这段关系。
关于这种情况，我有几个建议想和你分享：
1. 先让自己冷静下来
冲突后的强烈情绪需要时间平复，可以试着深呼吸或做些放松的事情
2. 理解冲突的根源
可以思考下：是什么引发了这次争吵？背后是否有长期积累的问题？
3. 考虑道歉的方式
等双方都冷静后，可以通过这些方式表达歉意：
4. 重建关系的小技巧：
• 从简单的生活问候开始
• 找些共同兴趣的话题
• 用行动弥补，比如帮父亲做些小事
5. 长期改善建议：
你愿意和我多说一些具体情况吗？比如当时发生了什么？你们平时的相处模式是怎样的？这样我可以给你更有针对性的建议。
记住，家人之间的冲突很常见，重要的是如何修复。你现在感到懊悔，这已经是改善关系的第一步了。
