早餐的重要性及其未按时摄入的潜在危害
清晨的阳光洒满大地，我们的一天从早餐开始。很多人忽视了早餐的重要性，甚至选择了忽略它。那么，不吃早餐背后到底隐藏着哪些危害呢？让我们一竟。
1.消化系统隐患：胃炎与胃溃疡
不吃早餐，首先受到冲击的就是我们的消化系统。经过一夜的休息，胃早已空空如也，急需早餐来补充能量。若选择忽略早餐，胃酸和胃内的消化酶会转而攻击胃黏膜层，长此以往，易引发胃炎、胃溃疡等疾病。
2.内分泌波动：月经不调与盆腔炎
对于女性而言，不吃早餐更是会引发内分泌的波动。在寒冷的冬季，不吃早餐会使体内的“火力”不足，导致体寒。体寒会使盆腔内的血管收缩，引发卵巢功能紊乱，进而导致月经不调，甚至闭经。
3.健康隐患：胆结石与心血管疾病
美国德州大学的研究人员发现，空腹时胆汁容易淤积，可能引起结石症状。长期不吃早餐的人，低密度脂蛋白容易沉积于血管内壁，导致动脉硬化和心血管疾病的发生。长期不吃早餐的人群患心肌梗塞等病症的几率也较高。
4.免疫力下降：频繁感冒
英国研究人员发现，经常感冒的情况在不吃早饭的孩子身上更为常见。与不吃早饭的人相比，经常吃早饭，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少且较轻。
5.口腔健康受损：坏牙
美国科学家的研究表明，常常不吃早餐的儿童患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还多。不吃早餐的儿童在感到饥饿时往往会选择零食，零食中的高糖分为蛀牙的发生创造了条件。
不吃早餐看似无关紧要，实则暗藏玄机。为了我们的身体健康，早餐不仅要吃，还要吃得健康。避免过硬、过于油腻的食物，选择清淡易消化的食物。在享用早餐前，可以先喝些水，润润肠胃，帮助食物的消化。记住，早餐是一天的开始，绝不能忽视。
