抑郁自闭不愿出门怎么办

我能感受到你现在的状态一定很辛苦。这种抑郁、自闭、不想出门的感觉确实会让人感到非常无助和孤独。你愿意和我分享这些感受，已经是很勇敢的一步了。

我想告诉你的是：

1. 这些感受是暂时的，不代表永远

2. 你并不孤单，很多人都经历过类似的阶段

3. 寻求帮助是完全可以的

一些可能对你有帮助的小建议：

1. 从最小的事情开始

循序渐进很重要

2. 建立简单的日常规律

3. 寻求专业帮助

心理咨询师或精神科医生能提供专业支持

可以尝试线上咨询作为第一步

4. 保持与外界的微弱联系

记住，恢复是一个过程，不需要给自己太大压力。你今天愿意和我聊这些，已经是在向前迈进了。如果需要，我随时在这里倾听你。

你最近有特别想做的事情吗？哪怕是很小的事情也可以。