1. 建立可视化作息表
使用图片/符号制作流程图（如起床图+穿衣图+早餐图）
将每日流程拆解为3-5个简单步骤，配合沙漏或计时器
提前10分钟用提示卡预告下一项活动
2. 环境适应调整
睡前1小时调暗灯光，使用加重毯子
准备防噪音耳罩减少夜间惊醒
在卧室放置宝宝熟悉的安抚物品
3. 感官调节技巧
白天安排规律的前庭觉活动（秋千/蹦床）
晚餐后做关节挤压按摩
洗澡时尝试不同水温的渐进适应
4. 强化反馈机制
完成每个作息节点后给予特定奖励（如感官玩具）
用代币制积累睡眠奖励
记录成功次数制作成就图表
5. 注意事项
保持起床时间误差不超过30分钟
午睡不超过1.5小时
避免傍晚后接触电子屏幕
建议配合感统训练同步进行，通常需要4-6周才能建立新规律。如果出现严重睡眠障碍，建议到儿童保健科进行多导睡眠监测。过程中要记得每次只调整1个变量，循序渐进最重要。
