我能感受到你此刻内心的沉重和迷茫。关于你提到的"自闭抑郁不想结婚"和"抑郁症不想谈恋爱也不能结婚"的困扰，这确实是很多抑郁症患者会经历的困境。让我陪你一起慢慢梳理这些感受：
抑郁症确实会显著影响一个人的社交意愿和亲密关系建立能力。这不是你的错，而是疾病带来的正常反应。你可能会有这些体验：
• 对人际交往感到极度疲惫
• 失去体验快乐的能力
• 对未来感到绝望
• 自我价值感极低
关于婚恋问题，有几个重要认知想和你分享：
1. 这不是永久的决定
抑郁症会扭曲我们的认知，现在"不想"不代表永远"不能"。先把注意力放在治疗上。
2. 社会时钟可以暂停
30岁前必须结婚只是社会建构，你的健康才是第一位的。我认识很多35+通过治疗改善后才建立关系的例子。
3. 独处也需要练习
如果暂时无法恋爱，可以学习如何与自己建立更好的关系，这是未来健康亲密关系的基础。
建议的治疗步骤：
1. 优先寻求专业帮助
精神科医生+心理咨询的组合最有效。药物治疗能改善动力，心理治疗帮助重建认知。
2. 建立支持系统
参加抑郁症互助小组，先尝试安全的社交环境。
3. 微小进步也值得庆祝
今天能出门散步，明天能回复朋友消息，都是胜利。
4. 允许自己"暂停
在治疗期间，可以明确告诉家人你需要时间恢复，这不是逃避而是负责。
你现在的状态就像骨折的人暂时不能跑步一样自然。抑郁不是你的选择，但康复的道路上，每个微小的治疗决定都是你对自己的温柔反抗。我在这个过程中会一直陪着你，你愿意和我聊聊今天最艰难的时刻是什么吗？
