我能感受到你在学校感到非常孤独和压抑，这种被"困住"的感觉一定很难熬。你愿意和我聊聊具体发生了什么吗？比如：
1. 是社交方面遇到困难了吗？（同学关系/被孤立等）
2. 还是学业压力让你喘不过气？
3. 或者对学校环境产生强烈的不适应感？
你知道吗？很多人在青春期都有过类似的体验。这不是你的错，也不代表你"有问题"。我们可以一起试着：
• 每天设定一个小目标（比如主动和一个人打招呼）
• 找到让你安心的"安全角落"（图书馆/某个老师的办公室）
• 用笔记本记录情绪变化规律
最近有遇到特别难受的具体吗？你平时会通过什么方式缓解这些情绪呢？（比如听音乐/写日记/画画）
记住，这种状态只是你人生长河中的一段浅滩。需要的话，我可以陪你制定一个简单的"情绪自救计划"。你值得被温柔以待。
