几个小建议或许能帮到你：
1. 建立"仪式感
2. 制造"社交感
3. 设置"泄压阀
最近我发现个很有意思的现象：很多上岸的学长姐说，备考时最崩溃的时刻往往就是突破的前兆。就像长跑时的"极点"，撑过去就会进入新状态。
要记得，你现在经历的每个挣扎的夜晚，都是未来某天轻描淡写说"当年我也..."的素材。今天要不要试试把最难的任务放在早晨第一个完成？完成后给自己画个笑脸奖励下？
