在日常生活中，对于身体中的受累关节，我们需要倍加呵护。为了减轻关节的负担，我们应当努力降低体重，并时刻注意避免长时间过度使用关节以及不良姿势的影响。手杖和步行器等辅助工具的使用，可以有效分担关节负荷，给予关节充分的休息时间。
保暖对于保护关节健康同样重要。无论是使用热水袋还是热毛巾进行热敷，都能帮助我们驱散关节中的寒气。而在炎热的夏季，我们也要避免空调和电风扇的风直接吹向关节，以防寒气侵入。
除了日常保护措施，合理的运动锻炼对于改善关节活动和缓解关节疼痛具有显著效果。我们应选择柔和的运动方式，如游泳、散步、太极拳、慢跑等，这些运动对关节的影响较小。骑自行车时，可以尝试仰卧直腿抬高或抗阻力训练，以及不负重位关节的屈伸活动。尤其值得一提的是游泳，它不仅能强健肌肉，还能在不增加关节负担的前提下提高身体灵活性。
相反，一些可能增加关节扭矩或使关节面负荷过大的运动应该避免，比如爬山和蹲起等高强度活动。这些活动可能导致关节磨损加剧，不利于关节的健康保护。我们需要明智地选择适合自己的运动方式，用心呵护身体的每一处关节。通过这些简单而有效的措施，我们可以更好地保持关节的健康与活力。
