1/4青少年曾失眠 睡不好影响学业

发育中的青少年，睡好、睡饱很重要。台湾睡眠医学会今天公布「2016年青少年睡眠大调查」，结果显示全台青少年有近四分之一(24%)有失眠经验，慢性失眠症盛行率为2.8%，近一成五青少年因失眠干扰到日常生活。调查也发现，北北基青少年课业压力重，有近三成有失眠经验，比其他地区约两成高，不利课业和健康。
调查也发现，失眠和使用3C产品有关，每天使用3C产品超过两小时的青少年，有较高的失眠比例(33.4%)与失眠经验(35.3%)，原因是3C产品有蓝光刺激，加上声光效果会使得青少年不容易入睡。
长庚医院儿童心智科、睡眠中心临床心理师黄彦霖表示，这项调查随机访问506位12至18岁青少年，依照精神疾病诊断，青少年必须出现「难入睡、夜间容易醒来、比预定时间更早醒来」这些症状，且一周发生三次以上，才叫做慢性失眠，只要有任一项就是失眠。
调查发现，台湾青少年平日睡眠总时数平均为7.12小时，假日则增加至9.26小时；当夜间睡眠总时数低于7小时，就会出现上课常迟到(63.5%)、上课打瞌睡(75.5%)情况；若每天睡超过7小时，一半以上(55.4%)成绩在班上前三分之一；功课较差的同学，有超过三成失眠(34.9%)，显示睡不好影响学业成绩。
晚睡会影响睡眠品质，但调查发现，北北基青少年除了学校课业，还要参加补习和才艺班，睡觉时间较晚，约在晚上11至12时才上床睡觉。
睡眠医学会理事长、新光医院睡眠中心主任林嘉谟表示，睡眠品质除了会影响学习专注力，也会影响青少年生长，因为要睡着后才会分泌生长激素，良好的睡眠习惯，才可提供白天学习能力。
他曾遇过一名念私立中学的小女生，看起来苍白、瘦小，因为晚上要补习、准备隔天的功课，每天睡不到五小时，白天常昏昏欲睡，不仅学业成绩受影响，健康也出问题；建议发育中的青少年，晚间12时以前一定要上床，每天至少睡6小时以上，才不会影响健康。

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