我能感受到你现在的困扰和低落。这种"懒"和"自闭"的状态确实会让人感到无助，但请相信这是可以改善的。让我们一起来几个可能对你有帮助的方向：
1. 先接纳自己的状态
2. 从小改变开始
• 试着每天做一件小事（比如整理床铺、短时间散步）
• 完成小目标后给自己一个肯定
3. 逐步建立与外界的联系
4. 寻找支持
√ 考虑预约心理咨询师
√ 加入一些互助小组
5. 关注身体健康
• 保证基本作息和饮食
• 适当运动能改善情绪
你愿意和我分享一下，这种"自闭"的感觉具体是怎样的吗？比如是更倾向于不想社交，还是对很多事情都提不起兴趣？这样我们可以更有针对性地讨论。
记住，改变需要时间，你现在愿意寻求帮助已经是很好的第一步了。
