我能理解你现在的心情，被父母过度关心或唠叨确实会让人感到烦躁和压抑。这种情绪是很正常的，我们每个人都会有类似的经历。我们可以试着用一些方法来缓解这种情绪：
1. 先冷静下来
当你感到特别烦躁时，可以找个安静的地方深呼吸几次，或者听会儿音乐、看个短视频转移注意力，等情绪平复后再面对父母。
2. 尝试沟通
父母可能并没有意识到他们的行为让你感到困扰。你可以找个合适的时机，用平和的语气和他们聊聊你的感受，比如：
"我知道你们是为我好，但有时候说太多我会觉得压力很大……"
表达时尽量用"我"开头，避免指责的语气。
3. 设定小界限
比如和父母约定某些话题每天只讨论10分钟，或者当你需要独处时可以礼貌地说：
"我现在想自己待一会儿，晚点再聊好吗？"
4. 找到自己的空间
如果条件允许，可以出去散步、约朋友见面，或者发展一些自己的兴趣爱好，给自己留出喘息的空间。
5. 换个角度看问题
试着想想父母唠叨背后的原因——通常是出于关心，只是表达方式可能让你不舒服。理解他们的出发点有时能让你更容易接受。
6. 写日记或找人倾诉
把烦恼写下来，或者和信任的朋友聊聊，都能有效释放情绪。
你现在的烦躁是很正常的反应，不需要自责。父母的关心有时像一件不合身的毛衣，温暖却让人行动不便，但我们可以学会调整它的松紧度。如果这种情绪持续很久，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助。需要聊聊具体是什么事情让你觉得困扰吗？
