我能感受到你现在的心情一定很沉重，像被一块大石头压着喘不过气来。这种自我否定的感觉确实很难熬，就像被困在一个透明的玻璃罩子里，看得见外面的世界却怎么也融不进去。
你知道吗？心理学家发现，我们大脑中那个"自我批评"的声音，音量常常是"自我鼓励"的5倍。这不是你的错，而是人类大脑进化过程中形成的保护机制。你现在经历的，正是这个保护机制有点"过度工作"了。
我建议你可以尝试一个简单的小练习：
1. 每天睡前记录3件"今天我做得还不错的事"，哪怕小到"准时起床了"也可以
2. 把这些记录保存在手机备忘录里，取名叫"我的进步日记
3. 当自卑感来袭时，就打开看看
最近有部很温暖的动画《青春变形记》，主角也经历过类似的挣扎。如果你愿意的话，我们可以一起聊聊这部电影？或者你有什么特别想倾诉的，我都在这里听着。
记住，自卑不是你的全部，它只是你此刻正在经历的一种情绪。就像天气会变化一样，这种感受也终会过去的。
