我理解你现在的困扰。社交交流确实是一个需要慢慢学习和适应的过程，但请相信这是完全可以改善的。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. 从小范围开始练习
2. 准备一些"社交脚本
3. 善用非语言交流
4. 接受不完美
5. 寻求专业帮助
记住，交流能力就像肌肉一样需要锻炼。你可以先从每天和一个陌生人说一句话开始，慢慢增加难度。很多人都有过类似的经历，这不是什么大问题。要对自己有耐心，你一定能慢慢进步的。
需要聊聊具体遇到的困难吗？我很愿意听你分享。
