1. 先接纳情绪，避免说教
• 用温和的态度表达关心："你最近好像有些疲惫，愿意和我聊聊吗？
• 避免否定她的感受（如"别想太多""这有什么好难过的"），可以说："这种感觉一定很难熬吧？
2. 提供安全倾诉空间
• 如果她不愿开口，可以安静陪伴，或通过文字交流（如发消息、写小纸条）
• 用具体行动表达支持："不想说话也没关系，我陪你坐一会儿好吗？
3. 帮助建立微小联系
• 邀请她参与低压力活动：一起散步、听音乐、做简单手工
• 通过分享日常小事让她感受到联结（如"今天看到一朵云很像你喜欢的猫咪"）
4. 专业支持建议
• 如果持续2周以上影响生活，可委婉建议："有个朋友情绪低落时和心理咨询师聊聊变好了，我们要不要试试？
• 紧急情况（如自伤倾向）需立即联系家人或心理援助热线
注意事项：
✓ 尊重她的节奏，不强行"拯救
✓ 关注自身情绪边界，避免过度消耗
✓ 可学习基础心理知识（如正念呼吸法）
需要的话，我可以帮你查找当地心理咨询资源或具体应对方法。你描述下她的具体情况，我们可以一起想想办法。
