我能理解你现在的痛苦和迷茫。离婚确实是一个巨大的生活变故，会让人感到孤独、失落甚至自我封闭。这种反应是很正常的，但我们需要慢慢走出来。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. 给自己时间疗伤
不要强迫自己立刻"好起来"，悲伤需要过程。可以给自己设定一个"缓冲期"，比如3-6个月，允许自己暂时回避社交。
2. 建立小目标
• 今天出门散步10分钟
• 每周给一个朋友发条消息
• 尝试写日记记录感受
从小事开始重建生活秩序。
3. 选择性社交
不必勉强参加热闹聚会，但可以：
• 约最信任的朋友单独见面
• 参加一些匿名支持小组
• 养宠物获得陪伴感
4. 专业帮助很重要
如果持续出现：
• 长时间失眠/厌食
• 持续抑郁情绪
• 完全无法工作
建议寻求心理咨询师帮助，必要时可以配合药物治疗。
5. 重建自我认同
离婚容易让人产生自我怀疑，可以：
• 重拾曾经的兴趣爱好
• 学习新技能
• 通过运动重塑身体感受
你知道吗？很多人在经历离婚后都经历过类似的封闭期，但后来他们发现，这段独处时光反而成为了重新认识自己的宝贵机会。你现在感受到的脆弱，恰恰证明了你是个有血有肉、重感情的人。
如果需要，我可以继续陪你聊聊具体的生活细节，比如如何应对亲戚的询问，或者独自生活的小技巧。你并不孤单，慢慢来。
