一、课程目标
1. 提升静态/动态平衡能力，改善前庭觉和本体觉整合
2. 增强下肢力量与身体协调性
3. 通过游戏化训练培养注意力与运动企划能力
二、教学准备
器材：平衡木（10cm宽）、跳床、呼啦圈、触觉垫、塑料棒、悬挂气球
环境：安全软垫地面，视觉提示标记（如脚印贴纸）
三、教学流程（60分钟）
1. 热身阶段（10分钟）
关节激活：坐姿脚趾摩擦（前脚掌贴纸扇摆动）
动态热身：开合跳10次（配合地面脚印提示）
2. 核心训练（35分钟）
静态平衡
交叉脚站立：外脚踝涂色互摩擦→逐步缩短站距至脚尖碰脚跟
前脚掌训练：脚跟贴双面胶步行→踮脚拍悬挂气球10-20次
动态平衡
平衡木行走（10cm宽）：辅助→独立完成，可手持塑料棒保持稳定
跳床训练：
• 基础跳跃（80-100次/组）
• 进阶玩法：跳跃中接抛球或投球入网
团队协作
双人呼啦圈跳跃：指导者与儿童同步跳跃
积木搬运挑战：平衡板上传递积木搭建
3. 放松总结（15分钟）
本体觉输入：俯卧滚球按摩背部
反馈环节：用图片选择卡让孩子表达训练感受
四、注意事项
1. 训练时长分段控制，单项目不超过10分钟
2. 扁平足儿童需增加足弓支撑垫
3. 结合强化物（如音乐、贴纸）维持动机
五、家庭延伸
日常练习：踮脚取物、单脚站刷牙
- 亲子游戏：床单秋千（前庭刺激）
