关于你所提及的“自闭”，可能有两种解读：
我们谈谈医学上的自闭症谱系障碍（ASD）。这是一种先天性的神经发育差异，其主要特征在于社会交往的障碍、刻板的行为以及兴趣的狭窄。如果你已经成年，并且没有明显与此相关的症状，那么患有这种病症的可能性是相当低的。
如果你所说的是另一种情况——即暂时性的社交退缩或抑郁状态，那么这可能是一种心理状态，常常在压力大、社交受挫或情绪低落时出现。对于这种情况，通过调整生活方式和心态，是有可能逐渐改善的。
对此，我有一些建议供你参考：
一、你可以尝试记录自己具体担忧的症状，明确自己的感受。
二、观察这些症状出现的频率以及特定的场景，找出可能的触发因素。
三、不妨尝试参加一些轻松的小型社交活动，逐步重建社交信心。
四、保持规律的作息和适度的运动，这些都有助于提升心情和状态。
但请注意，如果你出现以下情况，可能是需要专业帮助的信号：持续两周以上的情绪低落、严重影响日常生活和工作、伴随身体出现不适症状。
能否具体分享一下是什么让你产生了这样的担忧？是最近发生了什么事情吗？我在这里陪伴你，一起面对并梳理问题，共同寻找解决方案。每个人的情感和心理健康都是重要的，你并不孤单。
