青春期是人生中一个充满变化和挑战的阶段，叛逆和自闭的情绪在这个时期很常见。你可能会感到困惑、孤独，甚至对周围的世界产生抵触情绪。这些都是正常的，很多人在这个阶段都会经历类似的感受。
我想告诉你，你的感受是值得被理解和尊重的。叛逆并不一定是坏事，它可能是你在寻找自我、建立独立人格的一种方式。而自闭的情绪，可能是你在保护自己，或者暂时需要一些独处的时间来整理思绪。
如果这些情绪让你感到非常痛苦，或者影响了你的日常生活和人际关系，或许可以考虑以下几点：
1. 表达自己：试着找到一种方式来表达你的情绪，无论是写日记、画画、听音乐，还是和信任的人聊聊。表达可以帮助你更好地理解自己。
2. 寻找支持：家人、朋友或者学校的心理老师都可以成为你的支持系统。你不必一个人面对所有的情绪。
3. 设定小目标：给自己设定一些小的、可实现的目标，逐步建立自信和掌控感。
4. 保持健康的生活习惯：规律的作息、健康的饮食和适度的运动，对情绪的稳定有很大的帮助。
5. 允许自己犯错：青春期是一个学习和成长的阶段，犯错是难免的。不要对自己太苛刻，给自己一些宽容和理解。
如果你觉得这些情绪已经超出了你能处理的范围，或者持续时间很长，建议寻求专业的心理帮助。记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的一种方式。
你并不孤单，很多人都在经历类似的阶段。重要的是，你愿意去面对和这些情绪，这本身就是一种勇气。如果你愿意，可以随时和我聊聊，我会一直在这里倾听你。
