冬季，寒风凛冽，身体的代谢速度也随之减缓，想要在这个季节迅速瘦身，提升新陈代谢是关键。而慢跑，无疑是冬季减肥的最佳选择。怎样在冬季慢跑中轻松瘦身呢？接下来，让我们一起跟随祛斑宝网的建议，了解五大致胜技巧，你会发现，原来瘦身的道路也可以如此轻松愉悦。
在慢跑前要做好充分的准备。充分的热身能够调整身体机能，激发体内的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞活跃度，进而提高记忆力。热身，是每一个运动者不可忽视的重要环节。
慢跑的时间和速度是关键。跑步时的步伐姿态决定了练习的效果。一般有氧练习的时间维持在20至30分钟最为理想，过长的时间容易导致肌肉疲劳，不利于健康。速度性练习也很重要，跑步时尽量让两腿交替抬高，活动髋关节，手臂前后摆动，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地，这样可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量。保持这样的速度，将心率控制在60%―80%的有氧心率范围内，避免无氧运动，因为只有在有氧状态下，脂肪才能持续分解。
跑后的舒展活动同样重要。慢跑后，进行适当的舒展身体动作，可以让身体中的多余脂肪充分燃烧，让身体的大部分部位得到锻炼，从而塑造出完美的S曲线。
正确的姿势和放松的心态也是美丽的秘诀。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。这样的辅助练习是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。
最后要强调的是，坚持做慢跑运动不仅仅能帮助身体消耗热量，提升新陈代谢，更能增强体质，锻炼身体。让我们在这个冬天，一起慢跑吧！享受运动带来的快乐，享受健康与美丽的双重馈赠。
