公共卫生专家向办公室一族发出建议：每天至少站立一小时。这项建议不仅有助于预防肥胖和心脏病，还可能有助于预防癌症。对于长时间久坐的人们来说，经常站起来走动，对健康的益处更是不可小觑。
英国公共卫生部门的科文·芬顿教授强调了站立的诸多好处。他指出，站立能够改善姿势，缓解背部疼痛；还能加速血液循环，促进心血管健康；更能提高身体机动性，让人更愿意走动。当人站立或处于活动状态时，身体需要的能量增加，心率也会相应加快。据统计，站立时心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡的热量，一小时就能燃烧50千卡的能量。站立时人们会更愿意走动，爬楼梯的几率也会提高。
对于那些长时间坐着办公、看电视的人来说，久坐、对健康的危害极大。我们需要有意识地通过其他活动来打断这种久坐的状态。比如，在接电话时站起来、起身干家务、站着看电视等。英国心脏基金会的高级护士艾米·汤普森也表示：“心脏是身体最重要的部分，任何能让心跳加快的活动，都对健康有着积极的影响。”
对于那些习惯久坐的人，其实可以通过一些简单的生活方式来增加身体活动。比如，和家人一起散步、坐公交时提前下车、和朋友或同事一起慢跑等。这些活动都能帮助我们打破久坐的状态，让身体得到适当的运动。
除了上述建议，还有许多其他方式可以帮助办公室一族缓解长时间久坐带来的健康隐患。例如，在工作中定时休息、伸展身体、使用站立式办公桌等。保持均衡的饮食、充足的睡眠也是维护健康的重要因素。
无论是为了预防肥胖、心脏病还是癌症，我们都应该积极行动起来，打破久坐的习惯。让我们从现在开始，每天至少站立一小时，让身体更健康、更有活力。关注日常保健知识，更好地照顾自己，享受健康的生活。
