早晨的时光，是一天中极为宝贵的养生时刻。轻轻睁开双眼，在崭新的一天开始之际，合理的活动一下身体，将为你的一天注入活力。
当太阳初升，温暖的阳光轻轻抚过脸颊时，你从床上缓缓起身。在起床前，先躺在床上活动一下四肢，这是一个非常好的习惯。通过简单的肢体运动，如弯曲伸直双腿、双手抱膝贴近胸部维持10秒、双手向后伸直等，既能避免猛然起身导致的血压波动和头晕现象，又能让你从半梦半醒的朦胧状态中迅速恢复清醒。
要养成晨起排便的好习惯。这个习惯一旦形成，将给你带来长久的健康益处。为了培养这个习惯，可以多吃高纤维食物如白菜、粗粮等，并在晨起后不管有没有便意，都去厕所蹲一蹲。久而久之，你的身体会渐渐记住这个规律，并形成良好的排便习惯。
再来，就是早晨的口腔护理。即便临睡前已经刷过牙，但夜间口腔环境稳定，最适合细菌繁殖生长，产生口气并有害口腔健康。早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟，确保口腔清洁。
晨起一杯白开水也是必不可少的。这杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，促进排泄，防治各种疾病。它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。对于中老年人来说尤为重要。你也可以选择用淡盐水代替白开水。
专家建议起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水或淡盐水，吃饭。根据个人体质和习惯的不同，排便时间可能会有所不同，不必过于强求。但最好在清洁口腔后，再喝水、吃饭，这样更利于健康。饭后用清水漱漱口也是一个好习惯。
除了以上这些日常保健的内容，还有很多关于健康的小知识和方法等待你去和学习。记住，关注健康、养成良好的生活习惯是一辈子的事情。只有持之以恒地保持健康的生活方式，才能享受到健康带来的真正快乐。
