爱美之心，人皆有之，尤其是对女性而言，美丽与美食似乎总是难以取舍。但今天，我要为大家分享一些饮食小窍门，让你在享受美食的也能保持曼妙身姿。
面对美食，我们往往难以抵挡其诱惑。许多女性朋友都在寻找一种方法，能否在尽享美食的也能保持身材苗条。其实，掌握一些简单的吃饭技巧，就能在减肥路上事半功倍。
过度节食减肥并非明智之举。为了身体的健康，我们每天都需要足够的能量和营养。过度节食只会损害身体健康，让你在减肥路上事倍功半。
接下来，让我们看看如何在饮食中做到既满足口腹之欲，又保持身材。
要选对吃饭的时间。绝对避免晚上过量饮食，因为夜晚的休息状态下，食物不易消化，会导致脂肪堆积。相反，早晨或中午吃饭后，通过适当的活动，有助于食物的消化，从而达到吃不胖的效果。
吃饭时，要养成细嚼慢咽的习惯。有研究表明，一口食物咀嚼15次，就能降低12%的热量摄入。这是因为咀嚼次数多，不仅能减缓进食速度，还能刺激饱足感的激素分泌，减少对胃的刺激。
要减少调味料的摄取。除了减少糖和盐的摄入，还要警惕隐形油脂。在外就餐时，可以先把菜汤沥掉，避免高热量的酱料。吃炸鸡时，只吃鸡胸肉部分。优先选择清蒸或煮烫的食物，这样既能减轻心血管负担，又能降低热量摄入。
记得饭前喝点汤。我们常听说饭后喝汤会撑大胃部、增大食量，所以最好改为饭前喝汤。这样喝汤后再吃饭，会减少饭量。长此以往，自然就能达到减肥的效果。
遵循这些饮食原则，你会发现，爱美与爱吃不再是一道单选题。只要掌握这些小技巧，你也能轻松拥有美貌与苗条。
