祖国医学有着深厚的“天人相应”养生理念，强调人体需与自然环境、季节气候变化相协调。在酷热的夏季，养生的核心在于“清”。
在炎炎夏日，我们的心境应当保持清静。酷暑时节，人们容易感到闷热不安、困倦烦躁。我们需要让自己的思想平静下来，保持神清气和的状态。火暴脾气和过度激动都会助长炎热，引发心火内生。正所谓心静自然凉，这是夏季养生的重要法则。
饮食调养也是夏季养生的重要环节。我们的饮食应以清淡、质软、易消化的食物为主，减少高脂厚味和辛辣上火的食物摄入。这样的饮食不仅能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。新鲜的瓜果是夏季的必备，它们既能满足我们的营养需求，又能预防中暑。主食方面，绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等都是很好的选择。我们还可以适量饮用一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但需要注意的是，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，以免损伤身体阳气。适量地食用醋不仅能生津开胃，还能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
在居住环境方面，我们也需要营造清凉的环境。早晚室内气温较低，此时应打开门窗通风换气；而中午室外气温较高，则应关闭门窗，拉好窗帘，创造一个阴凉的环境，这样有助于我们心静神安。
至于游乐方面，夏季不宜远途跋涉，应选择近处的幽静之地。早晨，在曙光初照、空气清新之时，我们可以到草木繁茂的园林中散步锻炼，吐故纳新。傍晚时分，漫步于江边湖畔，凉风习习，可使人心静如水，神怡如梦，将心中的烦闷涤尽，暑热也随之消散。
夏季养生的关键在于“清”——思想宜清静、饮食宜清淡、居室宜清凉、游乐宜清幽。只要我们遵循这些原则，就能健康度过炎炎夏日。
