对于感到厌世或陷入自闭状态的朋友，我能理解这种被孤独感和无意义感包围的痛苦。这种情况下，我们可以尝试一些温和的改善方式：
1. 建立微小连接
2. 创造安全空间
3. 身体先于心理
4. 重新定义社交
• 观察窗外行人
• 在网络论坛写日记式留言
• 参加无需互动的线下活动（如观影会）
5. 专业支持
可以考虑拨打心理援助热线（如北京24小时心理援助热线：），这些服务通常：
改变不必急于求成，你今天愿意在这里说出感受，已经是很有勇气的第一步了。每个人的生活都有自己的节奏，孤独有时也是自我重建的空间。
