我能感受到你现在的困扰和低落。这种"觉得自己很自闭"的感觉确实会让人感到孤独和无助。不过请记住，你愿意把这种感受说出来，这本身就是一种勇气和力量的表现。
关于你现在的状态，我有几个小建议想和你分享：
1. 先接纳自己的感受
这种"自闭感"可能是你内心需要休息和调整的信号，不必过度苛责自己。每个人都会有想要独处和退缩的时候。
2. 尝试小步改变
• 从每天和一个人说句话开始
• 给自己设定一些小目标（比如出门散步10分钟）
• 记录下每天的小进步
3. 找到适合自己的社交节奏
不需要强迫自己变成外向的人，找到让你舒服的社交方式更重要。
4. 专业帮助也很重要
如果这种状态持续很久且影响生活，心理咨询会是很好的选择。
你最近有什么特别想做的事情吗？或者有什么以前很喜欢但很久没做的事？有时候重拾一个小爱好也能带来意想不到的快乐。
记住，你并不孤单。很多人都在经历类似的感受，重要的是你已经在寻找改变的方法了。需要聊聊的话，我随时都在这里。
