1. 理解自己：要明白自闭感是青春期常见的情绪反应，不代表你有问题。给自己一些时间和空间去适应这些变化。
2. 寻找支持：试着和信任的人聊聊，比如家人、朋友或老师。他们可能会给你不同的视角和支持。
3. 培养兴趣：找到一些你感兴趣的活动或爱好，比如运动、绘画、音乐等。这些可以帮助你转移注意力，也能带来成就感。
4. 逐步社交：如果觉得社交有压力，可以从小范围的互动开始，比如和一两个朋友见面，慢慢扩大社交圈。
5. 寻求专业帮助：如果自闭感持续加重，影响到日常生活，可以考虑咨询心理医生或心理咨询师，他们能提供专业的指导。
6. 自我关怀：每天给自己一些独处的时间，做一些让自己放松的事情，比如听音乐、写日记或冥想。
7. 设定小目标：给自己设定一些小的、可实现的目标，比如每天和一个人打招呼，逐步建立自信。
记住，每个人的成长节奏不同，不必过于苛责自己。你并不孤单，很多人都在经历类似的感受。如果需要进一步讨论或帮助，我随时在这里。
