1. 安静陪伴
可以轻声说："我就在这儿陪你，不需要勉强说话"
一起做些不需要交流的活动，比如拼图、听轻音乐
保持适当的肢体距离，但让对方感受到你的存在
2. 适度表达关心
"你最近好像有些疲惫，需要我帮你做点什么吗？"
"不想说也没关系，等你想聊的时候我都在"
避免使用"别想太多""开心点"这类否定情绪的表述
3. 提供实际帮助
帮对方整理房间或带份简单的餐食
发条简短信息："给你带了热牛奶放在门口"
主动处理些日常琐事，减轻对方负担
4. 给予安全感
"这种状态是很正常的，每个人都需要休息期"
"我会定期来看看你，不会突然打扰你"
保持稳定的联系节奏，避免时冷时热
5. 专业支持建议
当持续2周以上时，可以温和建议：
我们要不要一起约个专业的倾听师？就像定期体检一样
请注意：
避免强行拉对方参加社交活动
不要追问具体原因或过度分析
尊重对方恢复的节奏，不设定时间表
这种状态往往像心灵的感冒，既不需要过度紧张，也不能完全忽视。你的稳定陪伴本身就是最好的安慰。
