我能理解你在工作中感到"自闭"的那种孤独和压力。这种状态确实会让人感到疲惫和无力。让我试着帮你分析一下可能的原因和应对方法：
1. 可能的原因分析：
2. 小步改善建议：
• 从简单的问候开始：每天主动和1-2位同事说"早上好
• 带些小零食分享：这是很自然的破冰方式
• 参加一次集体活动：哪怕只是旁观也可以
• 找到工作"伙伴"：先和一位相对友善的同事建立联系
3. 自我调节方法：
✓ 午休时出去走走，换个环境
✓ 用便签记录每天的小成就
✓ 听些轻松的音乐调节情绪
✓ 给自己设定小目标，完成后适当奖励
4. 需要警惕的信号：
⚠️ 连续多日不想说话
⚠️ 工作效率明显下降
⚠️ 出现身体不适症状
⚠️ 对任何事情都提不起兴趣
记住，改变需要时间。就像解冻一样，要给自己慢慢适应的过程。你今天愿意和我聊这个话题，已经是很好的开始了。
需要具体聊聊是哪些情境让你特别有压力吗？或者我们可以一起想想适合你的"社交小实验"？
