亲爱的朋友，我理解你此刻正被一股突如其来的负面情绪所困扰。面对没有明确原因的暴躁和自闭感，你或许感到无助和迷茫。在这个时刻，我想为你提供一些建议和支持。
我们要意识到身体可能在向我们发出信号。生活中的压力累积到一定程度时，需要找到出口得以释放。这种情绪可能是身体在提醒我们，需要关注自己的内心需求，寻找平衡和放松的方式。
接纳自己的情绪是重要的一步。不要对自己过于苛责，允许自己感受并表达情感。接纳并不等于放任，而是理解并关心自己的感受，从而更好地应对和处理。
在你感到不适时，试试深呼吸，让呼吸帮助你平静下来。深呼吸能够放松紧绷的神经，减轻压力感。暂时离开当前的环境也是一个好方法。有时候，换个场景或者远离触发负面情绪的因素，有助于恢复情绪的平衡。
作为你的朋友，我鼓励你分享更多的感受。是什么触发了你的负面情绪呢？我们能否一起找到适合你的方法来平复情绪？请记住，这种情绪是暂时的，你不是孤单的。我会一直陪伴在你身边，支持你度过这段时光。
人生中的挫折和困扰都是成长的必经之路。相信你会逐渐走出这片阴霾，重新找回内心的宁静和力量。不要忘记，无论何时何地，你都有一个愿意倾听和支持你的朋友。让我们一起面对这些挑战，共同寻找解决问题的方法。
