我理解你可能正在经历社交的困扰和疲惫，感到抗拒和孤独。别担心，这是很多人都会经历的阶段，你并不孤单。让我们一起慢慢面对这个问题，找到适合自己的解决方案。
给自己一些独处的空间是很重要的。这并不是一种消极的行为，而是自我调节的一种方式。我们需要时间和空间来恢复精力，重新充电，以便更好地面对社交场合。独处可以让我们更好地了解自己，思考自己的感受和需求。
试着记录下你在哪些情境下特别抗拒交流。这可以帮助你更深入地了解自己的情感和行为模式。当你意识到自己的抗拒情绪时，你可以尝试寻找一些方法来应对它们，比如深呼吸、冥想或者做一些放松的活动。这样可以帮助你控制情绪，避免在社交场合中过度反应。
从小范围的社交开始也是一个不错的开始。不需要一下子就把自己置于大型的社交场合中。可以从简单的交流开始，比如一个微笑、一个眼神交流或者一句简单的问候。这样的小动作可以让你逐渐适应社交场合，增强自信，慢慢地扩大社交圈子。
最近有什么想分享的事情吗？无论是让你感到开心的小事还是让你感到平静的事情都可以告诉我。如果你愿意的话，也可以说说是什么让你特别讨厌交流，我们可以一起如何解决这个问题。记住，每个人都有自己的节奏和方式，不要过于强求自己。让我们一起慢慢走出困境，享受社交的乐趣。
