我能理解你现在的感受，面对工作和社交环境时的恐惧和焦虑确实让人感到无助。对于自闭症谱系障碍(ASD)人士来说，职场环境可能充满挑战，但请记住，这并不意味着你无法胜任工作。
以下是一些具体建议，希望能帮到你：
1. 准备工作很重要
2. 与雇主沟通
3. 自我调节技巧
4. 专业支持
记住，适应需要时间。中国残疾人联合会等组织能提供就业支持服务。你独特的思维方式可能正是某些工作所需的优势，比如注重细节、专注力强等特点在很多岗位都很宝贵。
需要聊聊具体困扰吗？比如是社交互动、感官刺激还是任务理解方面的问题？我们可以一起想办法。
