抑郁自闭自我怀疑 抑郁症自闭

一、抑郁情绪与抑郁症的区分

1. 抑郁情绪是正常的情绪波动，通常由具体引发（如考试失利、工作压力），通过自我调节能在短期内缓解，不影响整体生活功能。

2. 抑郁症的诊断需满足：

二、自闭症的核心特征

1. 本质不同：自闭症是神经发育障碍，3岁前就会出现社交障碍、语言发育迟缓、刻板行为（如重复摆弄特定物品）。

2. 与抑郁的区别：

三、自我调节建议

若怀疑抑郁倾向，可尝试：

1. 行为激活：从简单活动开始（如散步、整理房间），逐步恢复生活节奏

2. 规律作息：固定起床、三餐、睡眠时间，稳定生物钟

3. 运动疗法：有氧运动促进多巴胺分泌，缓解情绪

四、重要提醒

• 不要根据网络信息自我诊断，持续两周以上无法调节时务必寻求精神科医生或心理咨询师帮助

• 若涉及儿童发育问题（如语言倒退、社交障碍），需尽早就医评估

如果仍有具体困惑，可以告诉我你的具体情况（如情绪持续时间、是否影响生活等），我会帮你梳理更针对性的建议。