当家人出现抑郁、自闭倾向时，作为亲人需要耐心和科学的疏导方式。以下是一些具体建议，请根据实际情况调整：
1. 建立安全沟通环境
用"我注意到你最近很少出门，愿意和我说说吗？"代替"你怎么总躲着"
每天固定15分钟倾听时间，避免打断或评判
可尝试并肩而坐（如一起散步），减少对视压力
2. 专业干预建议
记录症状频率（如：连续3周每天睡眠超10小时/不足4小时）
提前整理好症状清单，陪同就诊时帮助补充说明
北京上海等地三甲医院有"抑郁障碍专病门诊"
3. 日常陪伴技巧
共同完成小目标："今天我们一起整理书架最上层好吗？"
准备营养易食的餐点（如坚果盒、切块水果）
阳光充足时邀请："陪我去阳台给多肉浇个水？"
4. 自我防护须知
设置"情绪缓冲区"（如每天晚饭后30分钟独处时间）
加入"抑郁患者家属互助会"（各地精卫中心通常有资源）
警惕自伤信号：突然赠送珍贵物品、交代密码等
重要提醒：
• 抑郁发作期避免说"振作点"等鼓励话语，可能加重自责感
• 短期可陪玩解压手游（如《纪念碑谷》），但需控制时长
• 恢复过程中可能出现反复，这是康复常态
北京回龙观医院2024年数据显示，系统治疗下70%患者6个月内症状明显改善。建议先通过"心理援助热线"（如北京）获取初步评估。
请注意自我保护，你的心理健康同样重要。可以设置手机健康APP的"看护人模式"来平衡照顾与休息。
