一、丰富的教学视频资源供您参考
1. 完整套路演示
王西安拳法：一场12分21秒的精彩演示，不容错过。
陈飞鸿长城演练片段：短暂而精湛的31秒展示。
张曙光74式正反面演练：全程12分48秒，细节尽展。
陈小旺完整演练：在搜狐视频，一览无余。
2. 分步教学，轻松上手
陈斌老师的系统教学：在爱奇艺平台，步步为营。
张东武的3D教学：包含气血运行图解，直观易懂。
上三步、掩手肱拳等单式分解：好看视频，一学就会。
二、核心动作要领，打造扎实基础
1. 基础要求
以腰为轴心，运用缠丝劲，动作需柔顺且圆活。身法保持中正，虚实分明，避免常见的挺胸突臀错误。
2. 典型招式的详细
起势：双脚并拢，舌尖轻抵上腭，双臂自然下垂，气息平和。
单鞭：重心转移时，要做到“节节贯穿”，手臂像鞭梢一样迅速弹出。
云手：以腰带手划立圆，配合呼吸，达到绵长流畅的效果。
三、练习建议，因人而异
1. 初学者
建议先慢后快，重点在纠正身形。推荐跟随郑建刚、王来卿等老师的简化版进行练习。
2. 进阶者
注重“一动无有不动”的整体协调性。可以结合双推手、肘底捶等技击用法进行深化练习。
四、练习须知，注意细节
练习过程中要避免过度发劲，追求“行云流水”般的连贯性。建议每日练习至少30分钟，配合站桩巩固下盘基础。
特别提示：如果您对某个招式或某个视频链接有具体需求，请随时告知，我会为您提供更详细的指导。希望您在练习的过程中能够深入体会每一招每一式的精髓，逐渐领略到武术的无穷魅力。
