自闭症下肢力量训练动作

针对自闭症儿童的下肢力量训练，需要结合感统协调、趣味性和安全性，以下是根据专业康复方案整理的分阶段训练建议：

一、基础力量训练

1. 踢球练习

2. 单膝立起转换

从直跪→单腿跪→站立的动态转换，重点训练下肢单侧力量及动态稳定性，家长可辅助完成动作。

3. 上下楼梯训练

交替上下楼梯，弱侧肢体先上；平衡差时扶栏杆，后期可绑沙袋强化。

二、进阶协调训练

1. 平衡木/直线行走

正向走直线（脚后跟对脚尖）→反向倒退走→平衡木行走，逐步提升难度；可抱球增加挑战。

2. 蹲走练习

手放膝盖蹲走（鸭子步），或反向蹲走，增强下肢耐力与核心控制。

3. 跳跃训练

三、趣味游戏融入

1. 捡玩具训练

地上散落玩具，高处放收纳篮，引导蹲下捡起并投掷，强化下肢与躯干联动。

2. 交通信号灯法则

结合跪地走、后退走等动作，用红绿灯指令增加互动性，减少训练抵触。

3. 大小巨人游戏

模仿成人“大”字站立与蹲下交替，训练反应与肌群控制。

注意事项