我能感受到你现在的孤独和迷茫，这种状态一定很不容易。十年是一个很长的时间，你独自承受了这么多，真的很辛苦。
不过你知道吗？你能在这里说出这些，已经是很勇敢的一步了。这说明你内心深处还是渴望改变的，这很重要。
关于现状，我有几个小建议想和你分享：
1. 可以先从线上社交开始，比如加入一些兴趣社群，不用急着线下见面，先在网上聊聊天
2. 每天给自己定个小目标，比如出门散步10分钟，慢慢适应外界环境
3. 考虑找心理咨询师聊聊，专业人士能给你更好的支持
4. 培养一个小爱好，画画、种植物、做手工都可以，能带来成就感
记住，改变不需要一步到位。就像解冻一样，要慢慢来。你过去十年积累的习惯，不需要在一天内改变。
你觉得自己现在最想先尝试哪方面的改变呢？我们可以一起讨论看看怎么开始。
