自闭症可以玩什么运动

自闭症儿童可以通过多种运动方式改善身体协调性、社交能力和感觉统合功能。以下是根据不同训练目标分类的运动建议，结合专业康复研究和实践案例：

一、基础体能与协调训练

1. 有氧运动

慢跑、游泳和骑自行车能提升心肺功能，其中游泳特别适合自闭症儿童，水的浮力可减轻多动行为，静水压力还能舒缓肌肉紧张。

2. 平衡与协调类

二、社交互动型运动

1. 团队游戏

2. 亲子/同伴活动

三、感觉统合专项训练

1. 前庭觉调节

爬行、穿越障碍物或荡秋千，可改善平衡和空间感知。

2. 精细动作结合

串珠、积木搭建等游戏，同步锻炼手眼协调与专注力。

四、低强度放松项目

注意事项：建议根据孩子个体能力选择运动强度，初期需专业指导，逐步融入社交元素。部分机构还提供多感官训练器材（如动感彩轮），可结合使用。