轻微自闭症吃啥东西好点

一、关键营养素补充

1. B族维生素

特别是活性叶酸（甲基叶酸），能支持DNA修复和神经髓鞘形成，改善大脑功能。其他B族维生素如B6、B12也参与能量代谢和神经修复。

2. 矿物质

3. Omega-3脂肪酸

三文鱼、核桃等食物中的DHA和EPA有助于大脑发育，可能改善行为异常和注意力问题。

二、推荐食物清单

1. 主食类

糙米、燕麦等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，可调节血糖和情绪。

2. 蛋白质来源

清蒸鱼、豆腐等低过敏原食物，避免酪蛋白（如牛奶）和小麦麸质。

3. 蔬菜水果

西兰花（含硫代葡萄糖苷）、绿叶蔬菜（富含叶酸）和低糖水果如蓝莓。

4. 健康零食

无糖芝麻酥、坚果棒等配料干净的零食，可补充能量且避免糖分过量。

三、需避免的食物

四、其他建议

通过均衡膳食结合针对性营养补充，可能对改善轻微自闭症儿童的行为和认知功能有所帮助。具体实施时建议咨询专业医生或营养师制定个性化方案。