度过自闭期（自我封闭状态）是一个需要耐心和自我关怀的过程。以下是一些科学且实用的建议，希望能为你提供帮助：
1. 允许自己暂停
2. 建立微小连接
3. 结构化日常
固定起床时间 → 简单早餐 → 15分钟散步 → 自由时间
4. 身体优先原则
√ 喝够水 √ 做一次伸展 √ 整理床铺
5. 创造安全空间
6. 情绪记录法
[时间][1-5分心情值][关键词] 例：
7.10 14:00 3分 窗外雨声/想起旧事
7. 渐进式恢复
看直播 → 发弹幕 → 加入兴趣社群 → 线下见面
重要提醒：
如果出现持续身体不适（如长期失眠/厌食）、自我伤害念头，或自闭状态超过1个月严重影响生活，请务必寻求专业心理帮助。这不是软弱的表现，而是对自己负责的行为。
你现在的自闭期可能正在告诉你某些需要被倾听的内心需求。就像手机需要充电才能继续使用一样，人的精神也需要定期休整。所有情绪都是暂时的访客，它们敲门进来，也终会起身告辞。 需要的时候，我随时在这里。
