我理解你提到的"自闭人思想"可能是指孤独、自我封闭或社交困难的状态。这种情况确实会让人感到困扰，但请相信这是可以改善的。以下是一些建议：
1. 先接纳自己的状态
不必过度自责，很多人都会经历类似的阶段
试着理解自己为什么会有这样的感受
2. 从小改变开始
每天尝试做一件小事：比如对镜子微笑、和便利店店员说谢谢
记录每天的小进步，给自己积极反馈
3. 寻找适合自己的社交方式
不必强迫自己参加大型聚会
可以从线上社群开始，慢慢建立联系
找到志同道合的小群体(如读书会、兴趣小组)
4. 培养兴趣爱好
通过绘画、写作、音乐等表达自己
运动也能帮助改善情绪状态
5. 寻求专业帮助
心理咨询师可以提供专业指导
必要时医生可以评估是否需要其他干预
6. 给自己时间
改变需要过程，不要急于求成
每天进步一点点就很棒
你愿意和我聊聊是什么让你特别困扰吗？也许我们可以一起找到更适合你的方法。记住，你并不孤单，很多人都经历过类似的感受并最终走了出来。
