一、基础动作设计
1. 热身环节
音乐律动：选择节奏明快的儿歌或轻音乐，引导孩子进行拍手、跺脚、转腰等简单动作，帮助放松身体。
关节活动：依次活动头部、肩部、手臂和腿部，每个动作重复8-10次，预防运动损伤。
2. 核心训练
平衡练习：如单脚站立、走直线或平衡木，可提升身体协调性。
器械辅助：使用跳床、滑板等器材，通过弹跳和滑动刺激前庭觉，减少重复性行为。
二、趣味手指操
手指操能锻炼精细动作和大脑协调，适合融入早操：
《花儿开》：双手握拳缓慢打开，配合歌谣训练手部灵活性。
《蛋炒饭》：通过模拟倒油、打蛋等动作，增强手脑协调和想象力。
《小乌龟》：结合儿歌做爬行动作，促进语言表达与肢体配合。
三、水中运动（可选）
若条件允许，水中活动如游泳或浮力游戏能显著降低肌张力过高问题，水的压力还可舒缓焦虑情绪。
四、注意事项
安全第一：避免复杂动作，家长需全程陪伴，尤其在街边锻炼时。
个性化调整：根据孩子兴趣和能力选择项目，如瑜伽或球类运动。
短时高频：每次10-20分钟，保持趣味性以延长专注时间。
通过系统训练，早操不仅能改善自闭症儿童的运动能力，还能增强社交互动和情绪稳定性。
