作为自闭症孩子的妈妈，确实面临着常人难以想象的挑战，但请记住：您不是孤军奋战。以下是一些实用建议和资源，希望能为您提供一些支持：
1. 建立支持系统
加入家长互助组织（如"北京星星雨"、"广州扬爱"等），与有相似经历的家长交流
参与当地残联或妇幼保健院组织的家长培训课程
考虑申请"喘息服务"，部分地区有为特殊家庭提供的临时托管服务
2. 科学干预方法
把握6岁前黄金干预期，优先选择正规机构的ABA、TEACCH等循证疗法
记录孩子行为日记，帮助治疗师制定个性化方案
将干预融入日常生活，如用结构化视觉提示板建立生活常规
3. 自我照顾策略
制定"最小自我关爱计划"：每天保证15分钟独处时间，哪怕只是泡杯茶
学习正念呼吸等快速减压技巧（推荐"KnowYourself"等心理平台免费课程）
与伴侣建立"值班表"，轮流承担照顾责任
4. 家庭关系维护
定期召开家庭会议，坦诚沟通各成员感受
为其他孩子设置"专属陪伴时间"，减少手足心理落差
制作"家庭成就墙"，记录每个小进步
5. 资源获取途径
关注"大米和小米"等专业公众号获取资讯
向社区申请困难残疾人生活补贴和护理补贴（各地标准不同）
保留所有诊断证明和康复票据，可用于个税专项附加扣除
请记住，接受自己会有疲惫的时刻很正常。您已经在做一件非常了不起的事——当您坚持不下去时，试试这个"5分钟原则"：只专注于接下来的5分钟，暂时不去想更远的未来。每一个5分钟的累积，就是继续前行的力量。
需要具体地区的帮扶信息或政策解读，可以告诉我您所在的城市，我会尽力提供更精准的资源推荐。
