作为家长，担心宝宝的健康成长是非常自然的情绪，尤其是关于自闭症的焦虑更需要被认真对待。以下是一些分步骤的建议，希望能帮助你缓解焦虑并采取科学行动：
1. 先观察，但避免过度解读
记录你观察到的具体行为（如眼神接触、语言发展、社交反应等），但不要将单一行为等同于诊断。
参考权威发育里程碑（如WHO儿童发育标准），注意每个孩子发展速度不同。
2. 获取专业评估（关键步骤）
优先选择三甲医院儿保科或儿童心理科
专业评估通常包含：ADOS量表（自闭症诊断观察量表）、发育商测试、家长访谈等
国内部分城市有公益筛查项目（可咨询当地妇幼保健院）
3. 家长自我调节方法
焦虑缓解练习：每天设置15分钟"担忧时间"，其他时间出现焦虑念头时告诉自己"保留到专属时间"
正念呼吸法：当焦虑发作时，用4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）
加入家长互助社群（推荐"暖星社区"等正规平台）
4. 家庭干预预备方案
即使未确诊，也可以开始：
增加地板游戏时间：每天30分钟跟随孩子兴趣的互动游戏
建立视觉提示系统：用图片辅助日常生活流程
强化共同注意力：指着物品说出名称，等待孩子目光跟随
5. 重要提醒
国内流行病学数据显示：6岁以下儿童ASD确诊率约1%，但误诊率高达30%（2019年中国精神卫生调查）
2岁前诊断需谨慎，建议3岁后复检
大量研究表明，早期干预（3岁前）效果最佳
建议可以立即行动：
1. 用手机记录孩子行为视频（便于医生判断）
2. 预约下周的儿保科门诊
3. 今晚尝试10分钟地板游戏
你现在的焦虑恰恰说明是个负责任的家长。孩子的神经发育有很强可塑性，无论结果如何，及时的观察和干预就是最好的选择。需要具体某个城市的医疗资源推荐，可以告诉我你的所在地。
