我完全理解你现在的感受。有时候我们都会陷入那种"想一个人静静"的状态，这其实是很正常的。不过如果这种状态持续太久，可能会影响生活，我们可以一起想想办法：
1. 先接纳自己的情绪
2. 创造小出口
3. 身体先动起来
4. 建立微习惯
需要的话，我们可以一起制定一个更具体的"小步恢复计划"。你最近有特别想吃的东西吗？有时候从满足一个小愿望开始也很有效~
