1. 心理调适与自我接纳
接纳自身状态：认识到轻度自闭症是神经发育差异的一部分，与其对抗不如学会与自身特质和解。通过正念练习、日记记录等方式减少自我批判，避免陷入"聚光灯效应"（过度认为他人关注自己的差异）。
情绪管理：若伴随抑郁或焦虑情绪，可通过丰富生活内容（如培养兴趣、维持社交活动）逐步调整，若持续加重需寻求专业心理支持。
2. 行为干预与社交训练
结构化训练：通过制定日常计划、分步骤完成小目标来增强生活适应性。例如，从简单的社交互动（如打招呼）开始，逐步扩展社交场景。
自然情境练习：多参与户外活动（如接触自然、听轻音乐）或养宠物，借助舒缓环境降低敏感性和焦虑感。
3. 家庭与社会支持
家庭参与：家人可通过共同游戏、兴趣培养（如绘画、音乐）建立信任关系，营造稳定的情感环境。
社群连接：加入自闭症互助小组，通过分享经验减少孤立感，同时观察他人应对策略。
4. 辅助疗法与健康习惯
身心放松技巧：尝试摩腹等轻柔动作，配合呼吸调节，促进身心放松。
饮食与运动：注意可能存在的食物不耐受问题，保持均衡饮食；适度运动（如散步）有助于缓解刻板行为。
需要强调的是，轻度自闭症虽可能通过干预改善，但若症状影响生活，建议结合专业心理治疗或康复训练（如应用行为分析法）进行系统干预。自愈过程需耐心，个体差异较大，避免过度追求"完全正常化"，而是以功能适应为目标。
