轻度自闭饮食干预方法

一、核心干预原则

1. 去麸质与酪蛋白饮食（GFCF）

避免小麦、大麦、黑麦等含麸质食物（如馒头、面包）及乳制品（牛奶、奶酪），因未分解的酪蛋白和麸质可能产生类活性肽，影响神经传导。替代方案可选择大米、藜麦、无麸质燕麦及植物奶（如豆奶、杏仁奶）。

2. 天然有机食材优先

选择应季蔬菜、水果（如蓝莓、）、深海鱼（三文鱼）和坚果（核桃），减少农药残留和添加剂摄入。蓝莓的抗氧化成分可改善认知功能，三文鱼的Omega-3脂肪酸有助于大脑发育。

二、推荐食物清单

三、需规避的食物

四、个性化管理建议

1. 饮食日记记录

观察孩子对特定食物的反应（如牛肉、茄子），通过排除法确定个体禁忌。

2. 营养补充剂谨慎使用

在专业指导下补充维生素B6、镁（如深海鱼、坚果），避免过量。

3. 结合运动干预

亲子瑜伽、舞蹈等运动可辅助改善社交能力和情绪稳定性。

注意事项：饮食干预需长期坚持，建议定期与医生或营养师沟通调整方案，避免因严格限制导致营养缺失。